Blue Monday

google

 Właśnie dobiega końca Blue Monday.

Najbardziej depresyjny dzień w roku.

Ja się trzymałam i mam nawet dobry humor.

Napiszę Wam kilka rad jak się ustrzec depresji.

 1. ODPOCZYNEK

Wiem 1000 spraw na głowie,projekt nie gotowy, dziecko chore lub marudzące,ale nie daj się !!! Znajdź w ciągu dnia choć 10 minut na odpoczynek, na zresetowanie się,pobycie ze swoimi myślami sam na sam.Zrób to co sprawia Ci przyjemność, tylko na pewno nie powinna być to lampka wina. Alkohol pomaga na chwilę.


2.SEN

Najzdrowsza podobno jest drzemka 15-minutowa. Wyłączamy na chwilkę mózg i budzimy się jak nowo narodzeni. Stres, niewyspanie nie służą dobrej kondycji psychicznej.

3. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

Podczas wysiłku wydzielają się endorfiny,a jak wszyscy dobrze wiemy endorfiny to hormony szczęścia. Na trening marsz.

4. DIETA

Wiem uwielbiasz fast food i inne niezdrowe przekąski ale uwierz mi lepiej dla Ciebie jak zmienisz dietę na racjonalne odżywianie. To uchroni Cię nie tylko przed depresją ale też przed otyłością, chorobami serca, cukrzycą. Kasza,makaron, ryż, żywność jak najmniej przetworzona powinna zagościć w Twojej kuchni.

Nie daj się i pomyśl niedługo WIOSNA !!!!!!!!!!!!!!!!!!